אנציקלופדיית אוכל
300 פריטים: מה יש בהם לפי מאגר משרד הבריאות, ציון בריאותי מ-1 עד 10 עם הסבר מלא, וכמה הם עולים לקילו ברשתות.
אגוזים וזרעים
- 9 אגוזי לוז
- 9 אגוזי מלך
- 9 אגוזי פקאן
- 8 אגוזי קשיו
- 9 בוטנים
- 9 גרעיני דלעת
- 9 גרעיני חמניות
- 9 זרעי פשתן
- 4 חמאת בוטנים
- 9 טחינה גולמית
- 9 צ'יה
- 4 קוקוס
- 9 שומשום
- 9 שקדים
ביצים
בשר, עוף ודגים
- 10 אמנון-מושט
- 9 בורי
- 10 בס
- 9 בקלה
- 9 ברבוניה-מולית אדומה-סולטן איברהים
- 5 בשר בקר טחון
- 5 בשר כבש
- 9 בשר עוף
- 9 בשר עז
- 9 הרינג
- 9 חזה הודו
- 9 חזה עוף
- 10 טונה
- 9 כבד בקר
- 9 כבד עוף
- 10 לוקוס או דקר או בס או קורבינה
- 7 לשון בקר
- 9 מוסר
- 9 נסיכת הנילוס
- 2-9 נקניקיות
- 9 סול-הליבוט-לשונון
- 10 סלמון-אילתית
- 9 סרדין
- 9 פורל
- 4-6 פסטרמה ונקניק פרוס
- 10 פרידה-סרגוס-לותיאן
- 5-10 קבב ובורגר מוכן
- 10 קוד (בקלה)
- 9 קלמרי (דיונון)
- 9 קרפיון
- 9 שוק עוף
- 5-9 שניצל עוף מוכן
- 5 שרימפס
דגני בוקר
- 4-8 גרנולה
- 3-6 דגני בוקר לילדים (מצופים)
- 3-8 קורנפלקס
דגנים
- 8 אורז לבן
- 9 אורז מלא
- 9 אטריות או פסטה
- 7 אטריות אורז
- 10 בורגול
- 9 גריסי פנינה
- 9 דוחן
- 9 חיטה
- 7 טפיוקה
- 10 כוסמין
- 10 כוסמת
- 9 נבטי חיטה
- 10 סובין שיבולת שועל
- 9 סולת
- 9 ספגטי מחיטה מלאה, מבושל
- 7-10 פסטה יבשה
- 9 קוסקוס
- 7 קורנפלור (עמילן תירס)
- 10 קינואה
- 9 קמח חיטה לבן
- 10 קמח חיטה מלא
- 10 קמח טף או טף
- 9 קמח תירס
- 9 שיבולת שועל
ירקות
- 9 אספרגוס
- 10 אפונה ירוקה
- 10 ארטישוק
- 9 ארטישוק ירושלמי
- 8 בטטה
- 10 במיה
- 9 בצל ירוק
- 9 בצל לבן או אדום
- 9 בצל שאלוט
- 10 ברוקולי
- 9 גזר
- 10 גזר לבן (פסטינקה)
- 9 גרגיר הנחלים
- 9 דלורית
- 9 דלעת
- 9 דלעת ערמונים
- 4 זיתים ירוקים
- 7 זיתים שחורים
- 10 חוביזה-חלמית
- 9 חזרת
- 9 חמציץ-חומעה
- 9 חסה אמריקאית
- 10 חסה ערבית
- 9 חצילים
- 10 טימין (זעתר)
- 9 כוסברה
- 9 כרוב אדום
- 9 כרוב לבן
- 10 כרוב מסולסל
- 10 כרוב ניצנים
- 9 כרוב סיני
- 10 כרוב עלים
- 9 כרובית
- 9 כרישה (פרסה)
- 9 לפת
- 9 מלפפון
- 9 נבטי מש
- 10 נבטי סויה
- 10 נבטים
- 10 נענע
- 9 סלק
- 9 סלרי
- 9 עגבנייה
- 10 עולש עילט
- 10 עירית (בצלית)
- 10 עכוב
- 10 עלי גפן
- 9 עלי סלק
- 10 פטרוזיליה
- 10 פטריות
- 9 פטריות פורטבלו
- 9 פטריות שיטאקי
- 9 פלפל אדום
- 9 פלפל חריף
- 9 פלפל ירוק
- 9 פלפל צהוב
- 9 צנון
- 9 צנונית
- 10 קולרבי
- 9 קישוא בהיר
- 10 רוזמרין
- 10 ריחן
- 10 שום
- 9 שומר
- 10 שמיר
- 9 שעועית ירוקה
- 10 שעועית לימה
- 8 תירס
- 9 תפוח אדמה
- 10 תרד
לחם ומאפים
- 2-5 בורקס
- 3-4 בצק עלים
- 5-7 חלה
- 6-6 לחם לבן
- 6-9 לחם מחיטה מלאה
- 3-6 מלאווח וג'חנון
- 2-7 עוגה
- 4-9 פיתה
- 2-9 פריכיות אורז
- 1-9 קרקרים
מוכנים
- 7-7 מרק מאבקה
- 5-6 פיצה קפואה
מוצרי חלב
- 10 אבקת קקאו
- 2-4 גבינה בולגרית
- 7-9 גבינה לבנה 5%
- 2-5 גבינה צהובה
- 3-6 גבינה צפתית
- 4-6 גבינת מוצרלה
- 3-9 גבינת עזים
- 2-6 גבינת פטה
- 5-9 גבינת ריקוטה
- 5-8 גבינת שמנת
- 7-8 חלב
- 8-9 יוגורט חלבון
- 6-9 יוגורט טבעי
- 6-9 יוגורט עם פרי
- 1-8 לבנה
- 5-9 מעדן חלב
- 7-9 קוטג' 5%
- 5-6 שמנת חמוצה
- 5-6 שמנת מתוקה
ממתקים וחטיפים
- 1-9 בייגלה
- 1-4 ביסקוויטים
- 2-9 גלידה
- 1-5 ופלים
- 3-5 חטיף בוטנים
- 2-5 חטיף דגנים
- 2-5 חטיף מלוח
- 1-6 חלבה
- 1-5 עוגיות
- 2-7 פודינג
- 1-6 פופקורן
- 3-5 צ'יפס תפוחי אדמה (חטיף)
- 1-4 שוקולד חלב
- 1-4 שוקולד מריר
משקאות
- 8 אספרסו
- 6 חלב עזים
- 10 מי ברז
- 10 מי סודה
- 3-5 מים בטעמים
- 5 מיץ אשכוליות סחוט
- 1-2 מיץ תפוזים
- 6-8 משקה סויה
- 4-6 משקה קל דיאט
- 1-5 משקה קל ממותק
- 2 משקה קל, קולה
- 6 משקה קל, קולה דיאט
- 6-6 משקה שקדים
- 8 קפה מסונן
- 8 תה
סוכר וממתיקים
סלטים וממרחים
- 6-8 מטבוחה
- 1-6 ממרח שוקולד
- 5-9 סלט חומוס (ממרח)
- 1-8 סלט חצילים
- 6-7 סלט טחינה מוכן
- 5-8 סלט כרוב
- 3-6 ריבה
פירות
- 10 אבוקדו
- 9 אבטיח
- 9 אגס
- 9 אוכמניות
- 9 אננס
- 9 אפרסמון
- 9 אפרסק
- 9 אשכולית
- 9 בננה
- 10 גויאבה
- 9 דובדבנים
- 9 חבוש
- 6 חמוציות מיובשות
- 9 ליים
- 9 לימון
- 9 ליצ'י
- 9 מלון ירוק
- 9 מלון כתום
- 9 מנגו
- 9 משמש
- 6 משמש מיובש
- 9 נקטרינה
- 9 ענבים
- 9 פאפיה
- 9 פומלה
- 10 פטל אדום
- 10 פסיפלורה
- 9 צבר
- 5 צימוקים
- 9 קיווי
- 9 קלמנטינה או מנדרינה
- 9 רימון
- 9 שזיף
- 9 שסק
- 9 תאנה
- 9 תות שדה
- 6 תמרים
- 9 תפוז
- 10 תפוז סיני
- 6 תפוח עץ
קטניות
- 10 אפונה
- 10 גרגרי חומוס
- 9 חומוס בשימורים
- 10 עדשים
- 10 פול
- 10 פול יבש
- 10 שעועית אדומה
- 9 שעועית אדומה בשימורים
- 10 שעועית לבנה
- 10 שעועית לוביה
- 10 שעועית לימה יבשה מבושלת ללא תוספת שמן
- 9 שעועית מש
- 10 שעועית שחורה, מבושלת
- 10 תורמוס
שימורים
- 6-9 טונה בשימורים
- 5-6 מלפפונים חמוצים
- 7-8 רסק עגבניות
- 8-9 תירס בשימורים
שמנים ושומנים
תבלינים ורטבים
תוספי מזון
תחליפי בשר
המידע כללי ואינו ייעוץ רפואי או תזונתי. למי שיש מצב בריאותי, כדאי להתייעץ עם דיאטנית או רופא. הערכים מהמאגר הרשמי של משרד הבריאות; במוצר ארוז, התווית על האריזה גוברת.
