מתכונים לארוחת בוקר

2 מתכונים · ציון בריאות, ערכים תזונתיים ועלות משוערת למנה בכל מתכון

ארוחת בוקר טובה צריכה להיות מהירה ולהחזיק עד הצהריים. אספנו כאן מתכונים שמתאימים לבוקר של יום חול ולבוקר של סוף שבוע: דייסות, מנות ביצים ומאפים פשוטים. בכל מתכון רשום כמה זמן הוא לוקח בפועל, כמה קלוריות וחלבון יש במנה, והערכה של כמה הוא עולה לפי מחירי המדף ברשתות. מי שמכין מראש יכול לבדוק בשאלות הנפוצות שבכל מתכון כמה זמן הוא נשמר במקרר ואם אפשר להקפיא. הציון מ-1 עד 10 מחושב מהרכב המנה ולא מטעם או מהעדפה, ומאפשר להשוות בין מתכונים במבט אחד.