זמן מסך לילדים: איך קובעים כללים שעובדים לפי משרד הבריאות

כללי זמן מסך עובדים כשהם ברורים, קבועים ומתאימים לגיל הילד, וכשההורים עצמם מקיימים אותם. לפי משרד הבריאות, עד גיל שנתיים מומלץ להימנע ממסכים לחלוטין. בגילים גדולים יותר ההמלצה משתנה, ולכן כדאי לבנות כללים משפחתיים סביב הגיל, שעות השינה וזמני המשפחה.

בכתבה תמצאו את ההמלצות העיקריות לפי גיל, ואחריהן צעדים פשוטים שאפשר להתחיל ליישם כבר השבוע.

מה ההמלצות לפי גיל

לפי משרד הבריאות, מלידה ועד גיל שנתיים יש להימנע לחלוטין מחשיפה למסכים. ההמלצה כוללת גם מסך שפועל ברקע, למשל טלוויזיה דולקה בסלון בזמן שהתינוק משחק.

בגילים שנתיים עד חמש, המשרד ממליץ להגביל את זמן המסך בשעות הפנאי לשעה אחת ביום. השעה היא בכל סוגי המסכים יחד: טלוויזיה, טאבלט וטלפון נחשבים כולם לאותה שעה. עוד מומלץ לבחור תוכן איכותי, וככל האפשר לצפות יחד עם מבוגר.

לילדים בגילי 6 עד 9 ההמלצה היא פחות משעתיים ביום, ולגילי 10 עד 12 עד שלוש שעות ביום. חשוב לדעת שההמלצה הזו מתייחסת לזמן פנאי בלבד ולא לשימוש לימודי, כך ששיעורי בית במחשב לא נספרים בתוכה.

שעתיים לפני השינה ומסכים מחוץ לחדר

אחד הכללים הקלים להבנה ולא תמיד קלים ליישום הוא הקשר בין מסכים לשינה. משרד הבריאות ממליץ, גם מגיל שנתיים ואילך, לא לחשוף ילדים למסכים שעתיים לפני השינה. עוד מומלץ לא להרדים ילדים ולא להאכיל אותם תוך כדי צפייה במסך.

לפי ההמלצות שפורסמו, יש גם להוציא את המסכים מחדרי השינה, כולל סמארטפונים ומחשבים ניידים, ולהפסיק להשתמש בהם סמוך לשעת השינה.

כדי להפוך את זה לשגרה, אפשר:

להקים בבית נקודת טעינה קבועה מחוץ לחדרי הילדים, ולהניח שם את המכשירים בשעה שמוסכמת מראש.

לקבוע שעת סיום מסכים שמחושבת אחורה משעת השינה, ולתלות אותה במקום בולט.

להחליף את המסך בטקס ערב רגוע, כמו מקלחת וספר.

זמנים קבועים בלי מסך

משרד הבריאות ממליץ לקבוע זמנים קבועים ללא מסכים, למשל בארוחות, בזמן משפחתי ובפעילות חברתית. הרעיון הוא שילדים יבינו מתי המסך מתאים ומתי עוברים לפעילות אחרת.

כלל כזה קל יותר לקבל מכלל של "תפסיק כבר". כשהארוחה היא תמיד זמן בלי מסכים, אין צורך להתווכח עליה בכל פעם מחדש. הילד יודע מה מצפה לו, וההורה לא נאלץ להיות השוטר.

כדאי להתחיל בשניים או שלושה זמנים שאפשר לעמוד בהם באמת, ולא ברשימה ארוכה שתתפורר אחרי יומיים.

ההורים הם המודל

מסמך ההמלצות של המשרד כולל כלים להורים, ובהם שימוש מאוזן במסכים גם מצד ההורים. הסיבה היא שההורים משמשים מודל לחיקוי לילדים.

בפועל, כלל שחל רק על הילדים קשה להחזיק. אם הטלפון של ההורה על השולחן בארוחה, קשה לצפות מהילד להניח את שלו. אפשר להכריז בבית על כללים שחלים על כולם, ולהראות שגם המבוגרים מניחים את המכשיר בזמנים שנקבעו.

סמארטפון ורשתות חברתיות

משרד הבריאות ממליץ להמתין עד גיל 13 לרכישת סמארטפון, ולחבר לרשתות חברתיות לא לפני גיל 15. ההמלצה מדגישה שההחלטה צריכה להתאים למוכנות הילד, ולהיעשות בליווי הורי ובקביעת כללים.

כלומר, גיל הוא לא המדד היחיד. לפני שמוסרים מכשיר כדאי לשבת עם הילד ולהסכים יחד על כללי שימוש: מתי משתמשים, איפה המכשיר ישן בלילה, ועל מה מדברים עם ההורים כשמשהו לא נעים קורה.

גילי 13 עד 18: איכות ולא רק שעות

לבני נוער המשרד אינו קובע מספר שעות קשיח בלבד. במקום זאת הוא מדגיש את איכות התוכן, ואת השאלה אם המסך בא על חשבון שינה, פעילות גופנית וקשרים חברתיים.

זה מאפשר שיחה אחרת עם נער או נערה. במקום לספור דקות, אפשר לשאול: האם הם ישנים מספיק, האם הם זזים, האם הם נפגשים עם חברים. אם התשובות חיוביות, יש בסיס טוב לשיחה בגובה העיניים. אם לא, אפשר לבחון יחד מה צריך להשתנות.

איך מתחילים: תוכנית קצרה לבית

אפשר להתחיל בכמה צעדים פשוטים:

שיחה משפחתית קצרה: מסבירים שמגדירים כללים חדשים, ושומעים גם את הילדים. ילדים שמשתתפים בקביעת הכללים נוטים לקבל אותם בקלות רבה יותר.

כתיבת הכללים: מסמך קצר על המקרר עם שלושה או ארבעה כללים. לדוגמה: בלי מסכים בארוחות, בלי מסכים בחדר השינה, ובלי מסכים בשעתיים שלפני השינה.

התאמה לגיל: בודקים מול המלצות המשרד מה מתאים לכל ילד בבית, ומתאימים את הכללים.

התראה לפני סיום: מודיעים לילד זמן קצר מראש שהמסך עומד להיגמר, כדי שהמעבר לא יהיה פתאומי.

חלופות מוכנות: מכינים רעיונות לפעילות אחרי המסך, כמו משחק קופסה, יציאה לחצר או עזרה במטבח.

בדיקה אחרי שבועיים: מה עבד, מה לא, ומה צריך להתאים.

על מה ההמלצות מבוססות

לפי הדיווח, ההמלצות של משרד הבריאות מבוססות על סקירת ספרות מדעית, על המלצות של ארגוני בריאות בעולם ועל הנחיות של האיגוד הישראלי לרפואת ילדים. אין צורך להגיע לשלמות. מספיק כללים ברורים שהמשפחה מסוגלת לעמוד בהם, ועדכון שלהם כשהילדים גדלים.

שאלות נפוצות

כמה זמן מסך מותר לילד בגיל שנתיים עד חמש?

לפי משרד הבריאות, מומלץ להגביל את זמן המסך בשעות הפנאי לשעה אחת ביום, בכל סוגי המסכים יחד. מומלץ לבחור תוכן איכותי וככל האפשר לצפות בליווי מבוגר.

האם תינוקות יכולים לראות מסך ברקע?

לפי משרד הבריאות, מלידה ועד גיל שנתיים יש להימנע לחלוטין מחשיפה למסכים, גם למסך שפועל ברקע.

מתי מומלץ להפסיק מסכים לפני השינה?

משרד הבריאות ממליץ לא לחשוף ילדים למסכים שעתיים לפני השינה, ולהוציא את המסכים מחדרי השינה, כולל סמארטפונים ומחשבים ניידים.

באיזה גיל מומלץ לקנות לילד סמארטפון?

משרד הבריאות ממליץ להמתין עד גיל 13, בהתאם למוכנות הילד ובליווי הורי וקביעת כללים. לרשתות חברתיות ממליץ המשרד לחבר ילדים לא לפני גיל 15.

מקורות

משרד הבריאות – חשיפה למסכים בגיל הרך (הוֹרוּת והורים) · משרד הבריאות – שימוש במסכים בגיל בית הספר (הוֹרוּת והורים) · ynet – משרד הבריאות ממליץ: בלי מסכים עד גיל שנתיים, בלי רשתות עד גיל 15 · i24NEWS – ההמלצות החדשות נחשפות: כך תגבילו את זמן המסך של הילדים · ynetnews – Israel urges no screens before age 2, no social media before 15

מקור: משרד הבריאות – חשיפה למסכים בגיל הרך (הוֹרוּת והורים)